Majd boldog leszek, ha…
„ha megtalálom a megfelelő társat. Ha több pénzem lesz. Ha elismernek. Ha átalussza a gyerek az éjszakát. Ha feljebb jutok a ranglétrán. Ha megvesszük azt a drága ülőgarnitúrát. Ha a férjem virágot hoz Valentin napra. Ha megszerzema diplomát. ha külföldre költözöm.
A boldogság kulcsa benned van
Ismerős gondolatok? Könnyű elhinni, hogy a boldogság a körülményeinken múlik. Hogy más emberek viselkedése, a munkahelyünk, az anyagi helyzetünk vagy az életünk aktuális állapota határozza meg, hogyan érezzük magunkat. És valóban: a külső tényezők hatással vannak ránk. De nem ők a kulcs.
A boldogság kulcsa bennünk van.
Miért keressük kívül a boldogságot?
Gyermekként teljesen a környezetünktől függtünk. Ha sírtunk, valaki megnyugtatott. Ha féltünk, valaki megölelt. Természetes módon tanultuk meg, hogy a biztonság kívülről érkezik. Felnőttként azonban gyakran ugyanebben a mintában maradunk. Azt várjuk, hogy mások viselkedése szabályozza az érzéseinket.
Ha a partnerünk kedves, jól vagyunk.
Ha dicséretet kapunk, értékesnek érezzük magunkat.
Ha kritika ér, összeomlunk.
Ilyenkor a belső állapotunk teljesen kiszolgáltatottá válik a külvilágnak. Ezt akár egyfajta függőségnek is lehet tekinteni.
A belső biztonság ereje
A valódi fordulópont ott kezdődik, amikor felismerjük: képesek vagyunk megnyugtatni önmagunkat. Képesek vagyunk szabályozni az érzelmeinket. Képesek vagyunk felelősséget vállalni a belső világunkért.
Ez nem azt jelenti, hogy nem esik rosszul a kritika, vagy nem fáj egy szakítás. Hanem azt, hogy nem meg tudunk bírkózni az érzéseinkkel. Nem fojtjuk el az érzéseinket, de nem is közvetítjük azonnal a külvilág felé. Nem várjuk kizárólag mástól a megnyugvást. Megtanuljuk megteremteni a belső biztonságot.
Sokféle módszert kialakíthatunk a saját megnyugtatásunkra. Légzőgyakorlatok, masszázs mozdulatok, ringatás, tánc, kiabálás, vagy éppen meditáció.
Ilyenkor a figyelem a testérzeteinkre összpontosul. Együttérző és szeretetteljes odafordulás önmagunk felé: „Most nehéz, de itt vagyok magamnak.”
Ezek apró lépések – mégis hatalmas változást indíthatnak el.
Mi történik, ha mindig kívül keresünk?
Ha boldogságunkat másoktól tesszük függővé, könnyen belecsúszunk a hibáztatásba. „Miattad érzem így magam.” „Ha te más lennél, én boldog lennék.” Ez azonban óhatatlanul feszültséget szül. A kapcsolataink terheltté válnak, mert kimondatlanul azt várjuk a másiktól, hogy töltse be a belső hiányainkat.
A külső körülmények változékonyak. Az emberek nem mindig úgy viselkednek, ahogyan szeretnénk. Ha a belső stabilitásunk kizárólag erre épül, akkor állandó hullámzásban élünk.
A boldogság új értelmezése
A boldogság nem folyamatos eufória. Nem állandó pozitív érzés. Sokkal inkább egy mélyebb belső stabilitás. Annak a tudása, hogy bármilyen érzés jelenik meg, képes vagyok vele együtt lenni. Képes vagyok magamat megtartani.
Amikor belül megtaláljuk ezt a biztonságot, a külső világ is más színben tűnik fel. A kapcsolatok könnyedebbek lesznek. Kevesebb az elvárás, több az elfogadás. Nem azért szeretünk, hogy megtartsanak, megvigasztaljanak, vagy meggyógyítsanak bennünket – hanem mert már belül is kapcsolódunk önmagunkhoz.
A belső utazás és a mélyebb önismereti munka ebben segít: visszatalálni ahhoz a részünkhöz, amely képes megnyugodni, képes szeretettel fordulni önmaga felé.
Engedd el a rossz érzéseket
Alakítsuk együtt azokat a technikákat, amelyek segítenek elviselni a rossz érzéseket. Nem elnyomjuk az érzéseket, és nem zúdítjuk másokra őket, hanem belső munkával átéljük, majd elengedjük őket.
Tapasztald meg az átélés utáni valódi elengedés fantasztikus felszabadító erejét!